https://beckstash.de/fitness/5-minuten-yoga-schultern-und-nacken/index.html Als Software Entwickler sitze ich sehr viel und generiere beim konzentrierten Arbeiten viel Spannung in Schultern und Nacken. Obwohl ich einen guten Stuhl, ein Schreibtischlaufband und einen höhenverstellbaren Tisch habe, merke ich das schon ab und zu. Darum habe ich aus einigen Yoga Übungen eine einfache Routine entwickelt die mir hilft diese Verspannungen zu lösen. Man kann die Übungen im Sitzen oder im Stehen machen. Handballen zum Nacken Gerade sitzen/stehen, Arme seitlich ausstrecken und dabei die Handflächen nach oben drehen. Dann die Händflächen überm Kopf zusammen machen. Schultern dabei aber nicht hoch ziehen. Die bleiben unten! Hugo de-de